代謝症候群就是健康警訊！你離慢性病可能只有一步之遙
什麼是代謝症候群？代謝症候群的五大指標
代謝症候群的定義並非單一疾病，而是來自五大指標「三高加二害」：三高為「血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高(三酸甘油酯偏高)」，二害是「腰圍過粗、好的膽固醇不足」，在這五項危險因子中，只要符合三項就屬於代謝症候群，需要更加注意健康方面的潛在問題
腰圍過粗(腹部肥胖)
男性腰圍>=90cm/女性腰圍>=80cm
血壓偏高
收縮壓>=130，或是舒張壓>=85(mmHg)
血糖偏高
空腹血糖>=100(mg/dL)
脂肪偏高
空腹三酸甘油脂>=150(mg/dL)
好膽固醇不足
高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40(mg/dL)/女性<50(mg/dL)
預防代謝症候群的方法：從飲食與運動控制體重，落實定期健檢
防代謝症候群的方法，最有效的是調整生活型態及習慣，核心是藉由健康飲食、規律運動來控制體重，並且要定期做健康檢查。只要落實均衡飲食、運動及健檢，就能逐步改善並脫離代謝症候群，進而遠離慢性病的威脅。
健康均衡飲食
- 三低一高原則：建議採取低油、低糖、低鹽及高纖維飲食，減少精製糖與過量碳水化合物攝取，多補充優質蛋白質與好的油脂，例如魚肉、雞肉、橄欖油、苦茶油及堅果等不飽和脂肪酸。
- 減少加工食品：減少香腸、臘肉、醃漬物、油炸物及含糖飲料攝取，減輕身體的代謝負擔；並且不吸菸及過度飲酒，保護心血管及代謝的健康度。
規律運動
- 規律身體活動：每周至少進行150分鐘以上至300分鐘的中等強度有氧運動，可輔以適度的肌力重量訓練，規律運動藉由減少體脂肪及增加肌肉量來提升代謝健康度。
- 改善生活習慣：平時若需要久坐，每隔30-40分鐘適度可起來活動身體；飯後建議散步10-15分鐘，提升血糖穩定度也促進消化；維持作息正常，維持充足睡眠並避免常態性熬夜。
定期健康檢查
- 透過定期健檢掌握代謝症候群的改善進度，追蹤相關指標如血壓、血糖、血脂及腰圍等，並與醫師或營養師配合，檢視改善成效，以及個人化飲食調整計畫。
迎戰代謝症候群，南山為您築起健康防護網
除了身體力行改善飲食、生活作息及規律運動之外，也建議及早規劃相關的醫療保險，在慢性病及心血管疾病如糖尿病、中風找上門之前，為未來築起防護網，完善健康保障也能減輕家人負擔。
南山人壽心心相惜生活習慣健康保險
HLD
提供重度/輕度特定傷病一次性給付、特定心血管手術暨特定處置及醫材補助、豁免保險費
承保年齡
20歲～60歲
繳費方式
年繳/半年繳/季繳/月繳
繳費期間
10/20年
幣別
新台幣
- 特定傷病
- 特定手術
- 醫材補助
- 特定處置
- 豁免保險費
南山人壽實健溢百住院醫療終身保險
WEHS
74歲前定額給付，74歲(含)後為實支實付，滿足高齡保障需求
承保年齡
10年期:0歲~70歲/20年期:0歲~60歲/30年期:0歲~50歲
繳費方式
年繳/半年繳/季繳/月繳
繳費期間
10/20/30年
幣別
新台幣
- 祝壽保險金
- 身故
- 癌症住院
- 醫院各項雜費
- 住院日額
- 住院手術
- 門診手術
- 門診醫療
- 醫材補助
- 外溢回饋
南山人壽精選傷病定期保險(2)
TED
41項精選傷病，依不同程度提供保障
承保年齡
10年期:0歲~60歲/20年期:0歲~50歲
繳費方式
年繳/半年繳/季繳/月繳
繳費期間
10/20年
幣別
新台幣
- 滿期保險金
- 身故
- 完全失能
- 精選傷病
- 外溢回饋
- 豁免保險費
南山人壽Hold助糖定期醫療保險
TDH
免住院，門診即可申請保險金給付
承保年齡
專屬35歲~60歲第二型糖尿病患者購買
繳費方式
年繳/半年繳/季繳/月繳
繳費期間
至被保險人保險年齡屆滿69歲之保單年度末
幣別
新台幣
- 意外身故
- 住院日額
- 住院手術
- 門診手術
- 門診醫療
- 外溢回饋
南山人壽全心溢靠2醫療保險
HPCHI2
提供住院、手術及重大疾病三合一保障
承保年齡
10年期:0歲~60歲/20年期:0歲~50歲
繳費方式
年繳/半年繳/季繳/月繳
繳費期間
平準費率:10/20年；降階費率:10/20年
幣別
新台幣
- 滿期保險金
- 身故
- 重大疾病
- 住院日額
- 住院手術
- 門診手術
- 外溢回饋
- 豁免保險費
