腎是先天之本，跟我們的生長發育、生老病痛息息相關，所以調補腎氣、固護腎精，是不可忽視的養生之道。

《黃帝內經》記載：「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」，指的是養生要順應天時，依據季節變化養護臟腑。現值初冬，對應的臟腑正是腎，也是開始養腎的最佳時節。

《內經》又提到：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」

人體在冬季容易被寒氣入侵，導致體內陽氣受損，因此在冬季三個月裡應封藏精氣、儲存元氣，以免來年春季體內正氣不足，出現虛弱無力、活動力下降或頻繁生病的情況。中醫所謂「冬不藏精，春必病溫」，正是此理。

冬天除了要將原本的陽氣「藏」好，也要攝取天然食物補充養分。每年冬至前後，亦可到中醫敷貼「三九貼」，以排除體內寒濕邪氣，改善頭脹頭痛、疲勞倦怠、關節疼痛、四肢冰涼、腰膝痠軟與腹痛腹瀉，同時提升免疫力。