一山走過又一山
文 / 品牌溝通及公共事務部
從杜甫的「人生七十古來稀」，到近代的「人生七十才開始」，花費了人類一千多年的努力。如今我們仍持續改善公衛、醫療，提升生活水準，朝百歲人生邁進。
有趣的是，壽命延長了，人們的很多觀念卻仍沿襲舊日思維。
多年以來，求學、就業、退休似乎被視為人生固定的三階段。在平均壽命不到50歲的年代，這個進程看似合理；然而，當壽命翻倍之後，我們仍然只有將這三階段「等比放大」這一種選項嗎？
本期「在地南朋友」將走訪兩個場域，看看老後還有哪些值得探索的風景，以及人生的新階段可以如何展開。
有趣的是，壽命延長了，人們的很多觀念卻仍沿襲舊日思維。
多年以來，求學、就業、退休似乎被視為人生固定的三階段。在平均壽命不到50歲的年代，這個進程看似合理；然而，當壽命翻倍之後，我們仍然只有將這三階段「等比放大」這一種選項嗎？
本期「在地南朋友」將走訪兩個場域，看看老後還有哪些值得探索的風景，以及人生的新階段可以如何展開。
富陽自然生態公園 ｜
富陽自然生態公園入口標誌，引領訪客踏入綠意盎然的旅程。
在台北市中心，有一片都會森林，夏日裡可以聽蟬聲、追螢火，冬季則能在綿綿細雨中搓手呵氣，眺望萬家燈火與101。
面積3.8公頃的富陽公園，緊鄰住宅區安靜巷弄，搭捷運即可抵達。園內既有平緩的木棧道，也有幾段陡上路徑，並串聯周邊福州山公園、黎和生態公園、中埔山等步道群，既能滿足飯後想散步消食的社區民眾，也不會讓遠道而來的勇腳山友失望而歸。
不論年齡、不分目的，每個人都能以富陽公園為起點，走出自己獨有的風景。
經過入口處的軍事涵洞遺址後，再走幾步，就會發現自己被巨木濃蔭環繞，樹下昏暗潮濕的環境，正是各種蕨類、藤蔓植物最喜歡的生長空間。靠近地面處，姑婆芋的葉片層疊掩映，隨風擺動著彷彿在對來人輕輕招手。
之所以能在都會區留下一座森林，和它的軍事歷史有關。富陽公園一帶自日治時期後期就屬軍事管制區，用於彈藥存放，長年管制森嚴、人煙稀少，反而意外保留了低海拔淺山的森林樣貌。
軍方撤離後，台北市政府與荒野保護協會合作，以手作步道、生態工法等方式整理園區，讓民眾走進這座生態教室，同時盡可能減少人為干擾。如今園內依不同環境規劃出自然生態演替、賞蝶、次生林相、濕地生態等觀察區域，成為人與自然共同使用的空間。
面積3.8公頃的富陽公園，緊鄰住宅區安靜巷弄，搭捷運即可抵達。園內既有平緩的木棧道，也有幾段陡上路徑，並串聯周邊福州山公園、黎和生態公園、中埔山等步道群，既能滿足飯後想散步消食的社區民眾，也不會讓遠道而來的勇腳山友失望而歸。
不論年齡、不分目的，每個人都能以富陽公園為起點，走出自己獨有的風景。
經過入口處的軍事涵洞遺址後，再走幾步，就會發現自己被巨木濃蔭環繞，樹下昏暗潮濕的環境，正是各種蕨類、藤蔓植物最喜歡的生長空間。靠近地面處，姑婆芋的葉片層疊掩映，隨風擺動著彷彿在對來人輕輕招手。
之所以能在都會區留下一座森林，和它的軍事歷史有關。富陽公園一帶自日治時期後期就屬軍事管制區，用於彈藥存放，長年管制森嚴、人煙稀少，反而意外保留了低海拔淺山的森林樣貌。
軍方撤離後，台北市政府與荒野保護協會合作，以手作步道、生態工法等方式整理園區，讓民眾走進這座生態教室，同時盡可能減少人為干擾。如今園內依不同環境規劃出自然生態演替、賞蝶、次生林相、濕地生態等觀察區域，成為人與自然共同使用的空間。
訪客沿著園區步道前行，享受愜意自得的綠蔭時光。
在富陽公園裡，白天有呼嘯而過的「放電」孩童、就地取材維護步道的志工，也隨時能看到結伴或獨行的銀髮族，有的慢悠悠地準備下山，有的還要趕往福州山看夕陽。就連晚上，戴著頭燈的探險家們，都還在裡頭尋訪大赤鼯鼠和樹蛙。
山徑起伏，綿延不絕。當拋開攻頂的念頭，就能專注在當下每一個瞬間，保有好奇與熱情，隨心而轉，一山走過又一山。
山徑起伏，綿延不絕。當拋開攻頂的念頭，就能專注在當下每一個瞬間，保有好奇與熱情，隨心而轉，一山走過又一山。
富陽自然生態公園全區導覽地圖，提供清晰的路線指引與生態分區說明。
鄰近服務據點：
聯絡電話：02-89649777據點地址：
服務時間：
Y café 森活轉角 ｜
「有看到中間那桌『拉密（Rummikub，桌上遊戲）團』嗎？那三個阿嬤每天都來玩喔，而且從我們上班玩到我們下班。裡面年紀最大的已經97歲了，看不出來吧？」Y café店長董韋君笑著說。
位於台南市無障礙福利之家一樓的Y café森活轉角照顧咖啡館，有著木質調的空間，暖黃燈光中飄著現烤鬆餅的香氣，乍看與一般街角的小咖啡館無異，卻讓社區長者有處去、有事做，也接住許多照顧者無助的時刻。
Y café成立於2019年，由台南YMCA規劃經營。「當時YMCA到日本參訪，看到他們為失智症患者設計的社區據點『橘色咖啡館』，覺得是很棒的想法。正好台南市政府社會局也認同這個理念，想活化這個空間，所以我們就承辦下來，打造一個結合咖啡館與長照資源的社區空間。」台南YMCA老人照顧服務中心主任朱麗蓉回憶。
朱主任說，當社區長輩或家屬遇到照顧需求，可以來Y café尋求協助，和個管人員喝杯咖啡、聊一聊，再由個管人員協助申請長照服務、擬定照顧計畫、媒合長照資源。此外，Y café也有社工常駐，除了定期電話關懷、安排共餐，也開辦各式課程與活動，讓長輩有學習、社交的機會。
在咖啡館內，不僅有「拉密團」、鉤針團的長輩們，也會有附近的上班族、學生帶著筆電來小坐。人來人往的熱鬧景象，活絡了無障礙福利之家。「我們希望透過咖啡館這個元素來傳遞一個訊息：這裡是不分年齡、大家都能走進來的地方。」
位於台南市無障礙福利之家一樓的Y café森活轉角照顧咖啡館，有著木質調的空間，暖黃燈光中飄著現烤鬆餅的香氣，乍看與一般街角的小咖啡館無異，卻讓社區長者有處去、有事做，也接住許多照顧者無助的時刻。
Y café成立於2019年，由台南YMCA規劃經營。「當時YMCA到日本參訪，看到他們為失智症患者設計的社區據點『橘色咖啡館』，覺得是很棒的想法。正好台南市政府社會局也認同這個理念，想活化這個空間，所以我們就承辦下來，打造一個結合咖啡館與長照資源的社區空間。」台南YMCA老人照顧服務中心主任朱麗蓉回憶。
朱主任說，當社區長輩或家屬遇到照顧需求，可以來Y café尋求協助，和個管人員喝杯咖啡、聊一聊，再由個管人員協助申請長照服務、擬定照顧計畫、媒合長照資源。此外，Y café也有社工常駐，除了定期電話關懷、安排共餐，也開辦各式課程與活動，讓長輩有學習、社交的機會。
在咖啡館內，不僅有「拉密團」、鉤針團的長輩們，也會有附近的上班族、學生帶著筆電來小坐。人來人往的熱鬧景象，活絡了無障礙福利之家。「我們希望透過咖啡館這個元素來傳遞一個訊息：這裡是不分年齡、大家都能走進來的地方。」
Y café 溫馨的木質空間內，社區長輩齊聚一堂挑戰桌遊，展現活潑熱絡的社區日常。
Y café也改變了社工洪梓宜過去對「老」的想像。「我以前以為，老了就是像鄉下的長輩那樣，無聊地聚在門口聊天、數日子。這份工作讓我知道，他們不但很獨立、很有想法，也願意主動學習、交新朋友，總是把『活到老學到老』、『學會我就不用靠小孩了』這些話掛在嘴邊。」洪社工說。
在她眼中，這群長輩不只是被照顧者，也希望成為幫助別人的角色。「我就很常聽他們在交流說，哪裡的社大開什麼課，哪個社區要教做菜頭粿，然後揪一揪一起去，或是誰學會了手機的什麼功能，主動要來教不會的人。」
而Y café店長最崇拜的，則是「拉密團」裡那位97歲的阿嬤。獨居的她以前是太極拳老師，現在仍保有運動習慣，只是把更多時間花在拉密這類「動腦」遊戲上，每天都自己健步如飛地走來Y café。「聽說她還是鄰長喔，應該是史上年紀最大的吧？她們的里長還會派她去發傳單。」她笑著說。
有些長輩本身活力十足、充滿好奇心，有些則需要有人推一把，幫他們找到「動力」。日本銀髮遊學團，就是YMCA鼓勵長輩走出去的一次嘗試。
「我們本來就有青少年遊學團嘛，但我們發現，其實很多老人家年輕時沒機會讀書，或以前有留學夢、一直沒有實現，現在有這個機會他們是會想參加的。」朱主任說。
遊學和一般跟團旅遊或家庭旅遊不太一樣，會安排在日本YMCA學日文與日本文化體驗，也有部分行程要自己安排，對長輩來說，正好「有點難，又不會太難」。
在她眼中，這群長輩不只是被照顧者，也希望成為幫助別人的角色。「我就很常聽他們在交流說，哪裡的社大開什麼課，哪個社區要教做菜頭粿，然後揪一揪一起去，或是誰學會了手機的什麼功能，主動要來教不會的人。」
而Y café店長最崇拜的，則是「拉密團」裡那位97歲的阿嬤。獨居的她以前是太極拳老師，現在仍保有運動習慣，只是把更多時間花在拉密這類「動腦」遊戲上，每天都自己健步如飛地走來Y café。「聽說她還是鄰長喔，應該是史上年紀最大的吧？她們的里長還會派她去發傳單。」她笑著說。
有些長輩本身活力十足、充滿好奇心，有些則需要有人推一把，幫他們找到「動力」。日本銀髮遊學團，就是YMCA鼓勵長輩走出去的一次嘗試。
「我們本來就有青少年遊學團嘛，但我們發現，其實很多老人家年輕時沒機會讀書，或以前有留學夢、一直沒有實現，現在有這個機會他們是會想參加的。」朱主任說。
遊學和一般跟團旅遊或家庭旅遊不太一樣，會安排在日本YMCA學日文與日本文化體驗，也有部分行程要自己安排，對長輩來說，正好「有點難，又不會太難」。
透過Y café經營服務團隊持續陪伴與付出，讓照顧咖啡館成為跨世代、無分年齡的友善空間。
朱主任觀察，很多長輩缺乏的其實是對未來的想像，一旦有了下一個目標，人就會變得積極。為了明年要去遊學，這一年會更認真上日文課，學上網、用地圖和翻譯軟體，也開始研究手機拍照；甚至為了有體力走行程、不生病，也更認真上運動課，除了增強體力外，還訓練認知能力與促進社會參與，降低失智風險。
未來，本身就是一種前進的動力。當人們擁有了更多時間，也需要不斷為自己創造新的期待。
人生苦短，所以把握當下；人生苦長，更要把握當下。那多出來的年歲，不是為了讓我們在同樣一段路上走得更久，而是讓我們有機會體驗更多不同的風景。
別再把人生看成上坡、峰頂與下坡的歷程。任何一個階段，你都可以衝刺、停頓、轉彎，甚至重新開始，在一百年的歲月間，重組出無限可能。
未來，本身就是一種前進的動力。當人們擁有了更多時間，也需要不斷為自己創造新的期待。
人生苦短，所以把握當下；人生苦長，更要把握當下。那多出來的年歲，不是為了讓我們在同樣一段路上走得更久，而是讓我們有機會體驗更多不同的風景。
別再把人生看成上坡、峰頂與下坡的歷程。任何一個階段，你都可以衝刺、停頓、轉彎，甚至重新開始，在一百年的歲月間，重組出無限可能。
鄰近服務據點：
聯絡電話：據點地址：
服務時間：
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富陽自然生態公園
富陽公園離通訊處近、平緩好走，適合和同事散步，我也喜歡一個人來放空，不必舟車勞頓就能享受芬多精。
近年可以觀察到，越來越多長輩懂得結合工作與休閒，有年紀不小還在參與吻仔魚季節性捕撈的客戶，也有人二度就業回餐廳打工，不僅持續有收入，也是讓自己保有活力的方式。
現在的年輕人更把重心放在自己身上，我不認為這是自私或不孝，而是社會變遷的趨勢。身為三明治族，我們也要跟上時代，為自己規劃更獨立自主的老後生活。
推薦人：
安和通訊處 曾玲慧 -
Y café 森活轉角
過去就讀銀髮產業管理系，在大學同學介紹下認識Y café，覺得市區有這樣一個多元化、無障礙的空間，很適合分享給讀者。
我接觸到的中高齡族群，都非常重視退休後的生活品質，除了旅行、爬山、培養新興趣，也有人開店，積極完成過去想做、卻沒有時間與精力做的事。對他們來說，想到老後，擔心的未必是「萬一發生什麼事」的開銷，而是「我要有選擇權」的尊嚴，我也很高興保險能夠幫得上忙。
推薦人：
鳳旭通訊處 簡杏如
