膽經當令：此時陽氣開始生發，但身體仍需深度休息。「膽附於肝」，若不能熟睡，則膽汁代謝受影響，日久會影響肝膽功能。因此，子時必須進入熟睡狀態，是養生的黃金起點。

肝經當令：此時氣血歸於肝臟，是肝臟排毒、修復、造血的關鍵時刻。中醫強調「人臥則血歸於肝」，深度睡眠能讓肝臟完成解毒代謝，維護身體的清潔，對於保持精力與氣色至關重要，是「美容覺」最佳時刻。

小補充：如果真的必須開夜車讀書或是加班，建議至少在肝膽經巡行的時候要熟睡，等凌晨三點再起床做事，可以稍微降低一點身體的負擔！

肺經當令：肺朝百脈，此時肺將新鮮氣血布輸全身。許多有肺部疾病的人在此時容易咳嗽，睡眠時體溫也會稍微下降，如果有夜咳的狀況，則要更注意保暖，讓睡眠不受影響，完成氣血的調配。

大腸經當令：氣血流轉至大腸，適合起床排便，排除體內積滯一夜的毒素與廢物。此時是許多學生或是上班族起床的時間，在這個時候喝一杯溫開水，可以幫忙身體開機，也有助排便。

胃經當令：經過一夜休息，胃氣最為活躍，是吃早餐的最佳時間。此時進食，營養吸收最有效率，為一天的活動提供充足能量。

脾經當令：脾主運化，將胃消化後的精微物質轉輸全身。此時脾氣旺盛，是學習和工作效率最高的時段，也是全身氣血最充足的時候。

心經當令：心主血脈和神志，陽氣在此時達到頂峰。為避免「午火」過旺，建議短暫午休半小時，養心陰、調心神，有助於下午保持精力充沛。如果無法睡午覺，也可以選擇「閉目養神」10-15分鐘，有助清除早上堆積的代謝廢物。

小腸經當令：小腸負責進一步消化和吸收食物精華。午餐應在此時之前完成，以便小腸充分發揮功能。

膀胱經當令：膀胱經是人體最長的經絡，起於眼部，循行背部至足。此時適合多喝水、多運動，促進代謝廢物排出。

腎經當令：腎主藏精，是生命活動的動力來源。此時適合晚餐，但應清淡不宜過飽，以利於腎臟儲藏精氣。

心包經當令：心包為心臟的外圍，負責保護心臟。此時應開始休息、保持心情舒暢，做些輕鬆的活動，為入睡做準備。

三焦經當令：三焦主要負責人體氣機運行，協調五臟六腑。此時應進入準備睡眠的狀態，讓身體氣血運行歸位，切忌劇烈活動或過度思考。